Gbogbo ohun ti o wa ni agbaye ti o nilo awọn igbiyanju aladuro lati jẹri awọn abajade jẹ soro lati faramọ.
Idaraya jẹ, dajudaju, ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ni igbesi aye, gẹgẹbi kikọ awọn ohun elo orin, ṣiṣe awọn ohun elo amọ ati bẹbẹ lọ.
Kini idi ti o fi ṣoro pupọ lati wa ni ibamu?Ọpọlọpọ eniyan sọ pe wọn ko ni akoko, ọpọlọpọ awọn eniyan sọ pe wọn ko le ṣe adaṣe laisi owo fun ẹkọ aladani, ati pe awọn miiran sọ pe o ṣoro lati kọ lati pe awọn ọrẹ ni ayika si ounjẹ ni gbogbo ọjọ.
Lootọ, idi ni pe o ko duro to lati ṣe ohun kan.
Amọdaju jẹ ohun ti o nilo lati wa ni idojukọ pupọ ati pe yoo lo akoko pupọ ti o duro si.Ni ọpọlọpọ igba, o jẹ alaidun ati alaapọn.Paapa ti ọpọlọpọ eniyan ba pinnu lati ṣiṣẹ takuntakun ni ibẹrẹ, wọn yoo juwọ silẹ laiyara fun awọn idi oriṣiriṣi.Awon ti o gan Stick si o lagbara.
1. Ni ibẹrẹ, Emi ko gbero ati ṣeto adaṣe ni pẹkipẹki, ṣugbọn Mo kan fi ara mi sinu rẹ pẹlu itara.Mo lọ sibẹ ni ọpọlọpọ igba bi ẹnipe Emi ko le ṣe ohunkohun, ati pe ko ni ipa kankan.Ìtara mi díẹ̀díẹ̀ di amóríyá àti ìjákulẹ̀, àti pé èmi a máa wá àwáwí fún ara mi, èmi yóò sì jáwọ́ nínú rírìn díẹ̀díẹ̀.
2. Ọpọlọpọ eniyan ta ku lori adaṣe fun igba pipẹ, ṣugbọn wọn ko kọ awọn ọna.Wọn le lo ẹrọ tẹẹrẹ nikan tabi ṣe adaṣe aiṣedeede.Yoo ni ipa diẹ fun igba pipẹ, nitorinaa o le ni irọrun ja si irẹwẹsi.
3. Nigbagbogbo o maa n pẹ lati kuro ni iṣẹ, ati nigbagbogbo awọn ọrẹ mẹta tabi marun ṣe adehun lati jẹun ati lọ raja, tabi gbogbo idanwo ni o jẹ ki o ṣoro fun ọ lati kọ, nitorina o fi eto ti o dara silẹ.
4. Boya o ko fẹ diẹ ninu awọn igbega ti idaraya, boya o ko fẹ ẹlẹsin rẹ, gbogbo eyi le jẹ idi fun ọ lati fi silẹ.
Nitorinaa bawo ni a ṣe le ṣeto amọdaju lati faramọ dara julọ?
1. Kedere mọ ohun ti o fẹ?
Ṣe o n ṣiṣẹ fun ilera?
Lati le jẹ ounjẹ ti o dun diẹ sii lati ṣe adaṣe?
Tabi lati ṣe apẹrẹ ara rẹ?
Ṣe o fẹ lati mu iṣẹ rẹ dara si?
Tabi "mejeeji ipa ati fọọmu"?
O kan lati mu diẹ diẹ agolo soyi obe lana lati sun awọn kalori?
Laibikita iru idi wo, ni akọkọ, o yẹ ki o ṣalaye ohun ti o fẹ, lẹhinna a le tiraka ni ayika awọn ibi-afẹde wa.
2. Reasonably ṣeto ara rẹ akoko ipin
Nigbati o ba ni ibi-afẹde ti o ye, o le pin akoko rẹ ati ni oye ṣeto akoko fun iṣẹ, ikẹkọ, igbesi aye ati amọdaju.
Fun ẹgbẹ iṣẹ 9-si-5, awọn eniyan ti o bẹrẹ lati ṣe adaṣe le gbiyanju igbohunsafẹfẹ adaṣe ti awọn akoko 3-5 ni ọsẹ kan, yan akoko lẹhin iṣẹ ni gbogbo ọjọ, tabi yan akoko ni owurọ (PS: pato akoko da lori ipo gangan wọn), ki o si pa akoko idaraya ni diẹ sii ju idaji wakati lọ.
3. Ṣe iṣiro aaye ati akoko laarin aaye gbigbe, ibi iṣẹ ati ibi-idaraya (Studio)
Ti o ba le, gbiyanju lati yan idaraya (Studio) ti o sunmọ ile, nitori o le lọ si ile lati sinmi ati gbadun ounjẹ ati igbesi aye lẹhin idaraya.
4. Ṣe iṣiro didara ati iṣẹ idiyele ti ile-idaraya (Studio)
Lati irisi pataki, iṣẹ, agbegbe, ohun elo aaye, ati bẹbẹ lọ, pataki pinnu boya awọn abajade ti o fẹ le ṣee ṣe laarin akoko ti a reti;
Iṣẹ ipinnu boya o yoo tesiwaju a idaraya nibi ni nigbamii ipele;
Ayika ṣe ipinnu boya o ni rilara ti yiyọkuro aapọn ati iwuri ti adaṣe ti nlọ lọwọ nibi;
Ohun elo ibi isere pinnu boya o ni awọn iwulo taara lati pade adaṣe amọdaju rẹ;
Ti ile-idaraya kan (Studio) ni awọn ipo ti o wa loke ati pe idiyele wa laarin sakani gbigba tirẹ, o le bẹrẹ ni ipilẹ.
5. Wa alabaṣepọ kan lati ṣe adaṣe papọ.Na nugbo tọn, mẹhe tindo yanwle dopolọ bo sọgan penukundo yé go bo wazọ́n dopọ.Ko ṣe pataki ti o ko ba le rii.Lẹhinna, pupọ julọ akoko, amọdaju jẹ ogun eniyan.
6. Ṣe ayẹwo awọn iyipada ti awọn ifihan oriṣiriṣi ti ara rẹ ni awọn aaye arin deede, ki o rii ni oye pe ilọsiwaju rẹ le pọ si ati ru ararẹ.O tun le ṣeto diẹ ninu awọn ere ibi-afẹde fun ararẹ, gẹgẹbi idinku oṣuwọn ọra ara nipasẹ 5%, san ẹsan fun ararẹ lati ra ikunte, tabi ra console ere ayanfẹ rẹ, ati bẹbẹ lọ.
7. Nikẹhin, o ṣe pataki pupọ lati gbagbọ ninu ara rẹ ki o fun ara rẹ ni imọran imọ-ọkan ni gbogbo igba.Wa apẹrẹ kan, ṣe aworan ipa lẹhin amọdaju rẹ, ki o wo ni gbogbo ọjọ.Mo gbagbọ pe iwọ yoo ni agbara to lati ṣajọ ati lọ si ibi-idaraya!
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-13-2021