1,Awọn anfani ti nṣiṣẹ ita gbangba
1. Ṣe akojọpọ awọn iṣan diẹ sii lati kopa
Iṣiṣẹ ita gbangba jẹ iṣoro diẹ sii ju ṣiṣiṣẹ tẹẹrẹ, ati awọn ẹgbẹ iṣan diẹ sii nilo lati wa ni koriya lati kopa ninu iṣẹ naa.Ṣiṣe jẹ ere idaraya agbo-ara ti o ni idiwọn pupọ.Ni akọkọ, o nilo lati ṣe koriya fun ẹsẹ ati awọn iṣan ibadi lati Titari siwaju ara rẹ ati awọn ẹsẹ iwaju;Lẹhinna, ṣajọ awọn iṣan inu ati ẹsẹ lati gbe orokun ẹhin siwaju, ki o tun ṣe.Fere gbogbo awọn iṣan ti o wa ni isalẹ ara, pẹlu diẹ ninu awọn iṣan ni awọn apa oke (iṣakoso apa gbigbọn), yẹ ki o kopa ninu ṣiṣe.
Nigbati o ba n ṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ, igbanu gbigbe yoo gba ipilẹṣẹ lati fi ara wa ranṣẹ siwaju, ati ikopa ti awọn iṣan itan itan ati awọn iṣan ibadi yoo dinku diẹ.Ni akoko kanna, ko si awọn oniyipada nigbati o nṣiṣẹ lori teadmill.Nigbati o ba n ṣiṣẹ ni ita, o le lo awọn ẹgbẹ iṣan mojuto diẹ sii nitori iwọ yoo ba pade awọn idiwọ, awọn iyipo, awọn oke, awọn pẹtẹẹsì ati awọn ipo miiran.
2. Awọn oniyipada diẹ sii, kii ṣe monotonous, lilo diẹ sii
Botilẹjẹpe awọn olupilẹṣẹ tẹẹrẹ lọwọlọwọ ti pọ si ọpọlọpọ awọn ilana bi o ti ṣee ṣe, bii oke, isalẹ, iyipada iyara iyara, bbl lati ṣe adaṣe ni ita gbangba, wọn ko le ṣe afiwe pẹlu ṣiṣiṣẹ ita ni eyikeyi ọran, gẹgẹbi awọn idiwọ pupọ, awọn eniyan miiran. , awọn igbesẹ ti, ekoro, ati be be lo.
Lati le koju awọn oniyipada diẹ sii, a nilo lati ṣe koriya awọn iṣan diẹ sii ati san akiyesi diẹ sii, nitorinaa a yoo jẹ awọn kalori diẹ sii.
3. Sunmọ si iseda, igbadun ti ara ati ti opolo
O ti to lati mu ni ọfiisi tabi ni ile ni gbogbo ọjọ.Ṣiṣe ita gbangba ni aaye ti o gbooro ati pe o sunmọ si iseda, eyi ti o le tu titẹ ti ọjọ naa silẹ ki o si mu iṣesi wa silẹ.Ko si wahala ti a ko le yanju nipa ṣiṣe ipele kan.Ti kii ba ṣe bẹ, awọn ipele mẹwa.
2,Awọn anfani ti treadmill
1. Ailopin
Lẹhin iyẹn, jẹ ki a wo ile-itẹ-tẹtẹ.Anfani ti o tobi julọ ti ẹrọ tẹẹrẹ ni pe ko ni opin nipasẹ oju ojo, akoko ati ibi isere, eyi ti o yẹ ki o jẹ idi akọkọ ti ile-iṣẹ ti nṣiṣẹ inu ile n tẹnuba duro lori tẹẹrẹ.Nitori iṣẹ, diẹ ninu awọn eniyan wa si ile ni 89:00 tabi paapaa nigbamii ni idaji keji ti ọdun.Wọn ni ọpọlọpọ awọn ohun miiran lati ṣe nigbati wọn ba lọ si ile.Ko to lati fẹ ṣiṣe ni ita.Pẹlupẹlu, kii ṣe ailewu fun awọn ọmọbirin lati jade ni ṣiṣe nikan ni pẹ.Awọn ọrẹ kan tun wa, nitori agbegbe naa jẹ ọlọrọ ni ojo, wọn ko le ni eto ṣiṣe ita gbangba deede.Ni kukuru, ẹrọ ti n tẹ ti o le ṣiṣe ni deede ati eto, boya o jẹ afẹfẹ tabi ojo, tutu tabi gbona, ni ọsan tabi oru.
2. O le ṣe iṣakoso nipasẹ ara rẹ
Ṣiṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ le ṣakoso iyara, ṣatunṣe ite, ati paapaa yan awọn eto ṣiṣe tabi awọn iṣẹ ikẹkọ pẹlu awọn iṣoro oriṣiriṣi.O le ṣe iwọn iye ikẹkọ rẹ ni kedere ati agbara ṣiṣiṣẹ, ati ṣe idajọ ipa ikẹkọ aipẹ rẹ, ilọsiwaju tabi ipadasẹhin.
akopọ
Labẹ awọn ipo oju ojo ti o dara, ipo ati eniyan, ṣiṣe ita gbangba ni a le sọ pe o jẹ aṣayan ti o dara julọ.Ti o ba le ṣe alabapin ninu ṣiṣiṣẹ orilẹ-ede, iṣalaye ati awọn iṣẹ ṣiṣe ita gbangba miiran, ipa ikẹkọ ni a le sọ pe o dara julọ ju ṣiṣe inu ile lọ.
Sibẹsibẹ, awọn idiwọ pupọ wa lori ṣiṣe ita gbangba.Ko si iyemeji pe ọpọlọpọ awọn eniyan amọdaju bi mi yoo yan iṣiṣẹ inu ile, nitori pe o le ṣeto lẹhin ikẹkọ agbara, nitorina ṣiṣe akoko naa ga julọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-11-2022