Bii awọn ohun elo aerobic Ayebaye meji ni ile-iṣẹ ohun elo amọdaju, tẹẹrẹ ati ẹrọ elliptical ni a le sọ pe o jẹ yiyan ti o dara julọ fun adaṣe aerobic, nitorinaa tani o dara julọ fun pipadanu iwuwo?
1. Elliptical ẹrọ: o jẹ ti gbogbo-ara ronu ati ki o ni kekere ibaje si orokun isẹpo.
Nigbati o ba rin tabi ṣiṣe lori atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ, ipa ọna ti igbesẹ kọọkan jẹ ipilẹ ellipse kan.O jẹ ohun elo ere idaraya ti o dara fun gbogbo ọjọ-ori.O le lo gbogbo ara rẹ ati pe o ni ibajẹ pupọ si isẹpo orokun.O dara julọ fun awọn eniyan ti o ni ipalara ẹsẹ isalẹ tabi irora apapọ.Iṣipopada iyipo didan ti ẹrọ ellipse ni ipa kekere lori apapọ.Nitori awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ kii yoo lọ kuro ni efatelese nigba gbigbe lori ẹrọ elliptical, gẹgẹ bi nrin ni aaye, o ko le gbadun rin tabi ṣiṣe nikan, ṣugbọn tun dinku ibajẹ apapọ.
2. Treadmill: idaraya kikankikan jẹ jo ga ati awọn sanra idinku ipa jẹ kedere.
Ti o ba fẹ padanu iwuwo, ṣiṣe ni akọkọ!Treadmill jẹ yiyan pipe fun ọpọlọpọ awọn onjẹ ounjẹ.O ṣe daradara pupọ ni idinku ọra.Obinrin kan ti o ṣe iwọn laarin 57 ~ 84kg le sun 566 ~ 839 kcal ti awọn kalori nipa adaṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ fun wakati kan, ati pe ipa idinku ọra jẹ ga julọ ju iyẹn lọ lori ẹrọ elliptical.Ni afikun, ẹrọ atẹgun naa tun le ṣe adaṣe ti nṣiṣẹ oke ati ṣiṣiṣẹsẹsẹ, ki o si ṣe adaṣe ni ita gbangba nipa ṣiṣamulo itara ati eto ikẹkọ, ki o le jẹ awọn kalori diẹ sii.
Awọn aila-nfani ti ẹrọ tẹẹrẹ tun han gbangba.Ṣiṣe lori irin-ije ti arinrin jẹ alaidun pupọ, eyiti o jẹ ki o ṣoro fun ọpọlọpọ awọn eniyan lati wa ni ibamu, ati pe yoo mu titẹ nla si awọn isẹpo.Paapa awọn aṣaja ti o ni iriri wa ni ewu ti ibajẹ si awọn kokosẹ wọn, awọn ẽkun ati ibadi.
Nitorinaa tani ninu awọn ohun elo ere idaraya meji ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo?Ni otitọ, o da lori ipo ti ara ẹni ti adaṣe ati kikankikan idaraya ti wọn lepa.
Ti o ba nilo ikẹkọ giga-kikankikan, fẹ lati padanu iwuwo ni iyara, ni awọn ibeere giga fun ipa amọdaju, ati pe o fẹ lati ṣiṣẹ alaidun diẹ, tẹẹrẹ jẹ yiyan ti o dara julọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-30-2021