Pẹlu ilọsiwaju ti awọn ajohunše igbe.Ti bẹrẹ si ni lilo awọn irin-itẹtẹ.Bayi siwaju ati siwaju sii treadmills kii ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun nikan, ṣugbọn tun wo awọn fidio ati tẹtisi orin.Koko bọtini ni lati ṣepọ ohun elo ṣiṣiṣẹsẹhin fidio pẹlu ẹrọ tẹẹrẹ lati ṣe apẹrẹ ti o le wo awọn fiimu.Ọpọlọpọ eniyan ṣiṣẹ lori tẹẹrẹ ni ile-idaraya tabi ni ile, ati nigbagbogbo nṣiṣẹ lakoko wiwo TV.Ni otitọ, wiwo TV lakoko ti o nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ le ni irọrun ja si oju ọgbẹ, eyiti o le ni ipa lori iran ni igba pipẹ.
Nitori nigbati wiwo awọn fidio lori awọn treadmill, pẹlu awọn nṣiṣẹ ila ti oju yoo tun wa ni titunse nigbagbogbo, Abajade ni a pupo siwaju sii ronu ti awọn oju iṣan ju ibùgbé, Abajade ni ìwọnba oju rirẹ ati ọgbẹ, eyi ti yoo ni ipa ni gun-igba ipa. iran.
Ni afikun, wiwo awọn fidio lori irin-tẹtẹ tun le fa awọn eniyan kuro, ati pe aibikita diẹ le ja si ipalara, paapaa fun awọn ti ko ni imọran pẹlu iṣẹ-ṣiṣe tẹẹrẹ tabi ti o ni agbara idaraya to lagbara.Ti nṣiṣẹ jẹ alaidun, o le tẹtisi orin isinmi diẹ nigba ti nṣiṣẹ.Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe orin pẹlu ariwo brisk le mu ipa ti adaṣe ṣe imunadoko ati mu igbadun idaraya pọ si.
lilo treadmill, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu igbona-soke bi nrin ati jogging, ki o si mu iyara naa pọ sii.Ilana yii maa n gba iṣẹju 10 si 15, lẹhin ti ara ba ti lo si rẹ lẹhinna laiyara soke iyara.Nigbati o ba lọ kuro ni ẹrọ tẹẹrẹ, o yẹ ki o fa fifalẹ iyara, si awọn kilomita 5-6 fun wakati kan, lẹhinna jog ni iyara yii fun awọn iṣẹju 5-10, lẹhinna dinku iyara si awọn kilomita 1-3 fun wakati kan ki o rin fun 3- iṣẹju 5.O dara ki o ma sọkalẹ ni kete lẹhin ti ẹrọ tẹẹrẹ duro, duro fun iṣẹju 1-2 ṣaaju ki o to lọ, lati yago fun isubu nitori dizziness.
Awọn akoko ati kikankikan ti idaraya lori awọn treadmill yẹ ki o wa pinnu gẹgẹ bi awọn idi ti idaraya .Jogging fun diẹ ẹ sii ju idaji wakati kan yoo sun ọra, ati pe diẹ sii ju wakati kan yoo sun amuaradagba.Nitorina, ti idi naa ba jẹ lati padanu iwuwo, akoko idaraya yẹ ki o ṣakoso laarin awọn iṣẹju 40 ti o yẹ, bibẹẹkọ o rọrun lati yọkuro ati fa awọn ipalara idaraya.
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-03-2022