Amọdaju treadmill jẹ aropo fun awọn ohun elo adaṣe ita gbangba.O jẹ lilo nipataki nipasẹ awọn ọrẹ ti o nigbagbogbo ni akoko diẹ tabi korọrun lati jade.Awọn itọsẹ ti amọdaju tun wa ni ọpọlọpọ awọn gyms.Bi awọn eniyan imo ti idaraya posi, a wá sinu olubasọrọ pẹlu amọdaju ti treadmills.Awọn anfani tun wa siwaju ati siwaju sii fun awọn eniyan, ṣugbọn ni igbesi aye gidi ọpọlọpọ awọn ọrẹ wa ti ko mọ pẹlu awọn irin-iṣere amọdaju.Bii o ṣe le lo awọn ẹrọ tẹẹrẹ amọdaju, jẹ ki a kọ ẹkọ nipa rẹ nipasẹ ifihan atẹle.
1. Ṣaaju ikẹkọ treadmill, o gbọdọ ranti pe o ko le jẹun lori ikun ti o ṣofo.O dara lati jẹ nkan akọkọ.Ni ọna yii, o le ṣetọju agbara to lati ṣe atilẹyin adaṣe rẹ ni ilana ṣiṣe.Iṣeduro ti o dara julọ ni lati jẹ ogede kan ṣaaju lilo ẹrọ tẹẹrẹ, eyiti o le mu agbara ti ara dara ni kiakia.Ki o si wọ awọn bata idaraya ọjọgbọn.
2. Titẹrin naa yoo ni yiyan ti ipo adaṣe, o niyanju pe ki o yan ni ibamu si amọdaju ti ara rẹ ati iye idaraya.Fun ẹrọ tẹẹrẹ ti a lo ni ile, Mo daba pe ki o yan lati tan ipo ibẹrẹ ni iyara.Ni ọna yii, o le tẹ awọn ipo miiran nigbakugba ninu ilana idaraya, ki o ko ba ṣubu silẹ nitori kikankikan giga ti idaraya ati pe ko le yi ipo pada lakoko idaraya naa.
3. Nigbati o ba nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ, ranti lati tọju oju rẹ si iwaju dipo wiwo osi ati ọtun.O dara lati fi nkan kan si iwaju rẹ.Nigbati o ba nṣiṣẹ, o le nigbagbogbo wo nkan naa.Ni ọna yii, iwọ kii yoo sọ ọ jade kuro ninu igbanu idaraya nipasẹ ẹrọ tẹẹrẹ nitori iyapa.
4. Nigbati o ba n ṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ, ranti pe ipo iduro rẹ jẹ pataki pupọ.O gbọdọ yan lati duro ni igbanu idaraya, eyini ni, apakan arin ti igbanu nṣiṣẹ.Maṣe jẹ siwaju tabi sẹhin ju, tabi iwọ yoo tẹ lori ọkọ iwaju ti o ba jina siwaju.Ti o ba jina ju lẹhin, iwọ yoo sọ ọ jade kuro ninu tẹẹrẹ nipasẹ igbanu nṣiṣẹ, ti o fa ipalara lairotẹlẹ.
5. Nigbati ẹrọ tẹẹrẹ ba bẹrẹ lati gbe, ko ṣe iṣeduro lati ṣatunṣe iyara taara.Awọn teadmill ni a igbese-nipasẹ-Igbese ilana.Nitorinaa, nigbati o ba bẹrẹ ṣiṣe, o gba ọ niyanju lati ṣatunṣe iyara si kanna bi iyara nrin deede rẹ, lẹhinna dide laiyara si trot, lẹhinna tẹsiwaju lati dide si iyara ṣiṣe deede.Nitoribẹẹ, ti o ba fẹ padanu iwuwo, ṣiṣe ni iyara jẹ yiyan ti o dara.
6. Nigbati o ba n ṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ, ranti lati ṣiṣe pẹlu awọn igbesẹ nla ati igba nla, ati nigbati o ba de ilẹ, lo igigirisẹ rẹ ni akọkọ.Ni ọna yii, lọ sẹhin lẹgbẹẹ igbanu nṣiṣẹ, lẹhinna tẹ lori atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ, eyi ti yoo mu ara rẹ duro.Nitoribẹẹ, nigbati o nṣiṣẹ, o yẹ ki o tun ranti pe wiwu apa jẹ kanna bii ṣiṣe deede.
7. Ni opin ṣiṣe, ranti pe o ko le da duro lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn o nilo lati fa fifalẹ iyara ati nipari rin laiyara.Ranti, rii daju lati lo aṣẹ yii, tabi o yoo da duro lẹsẹkẹsẹ ati pe iwọ yoo ni riru.Ati pẹlu iyara ti o pọju, ara rẹ yoo gba isinmi ati isinmi iṣan lẹhin idaraya.
8. Awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti o wa ni lilo ti tẹẹrẹ, a ṣe iṣeduro lati ni agbalagba ti o tẹle, ki o si ṣe aabo ti o baamu.Nitoribẹẹ, ipo ti o dara julọ ni lati daabobo ọkan ati ẹdọfóró ti awọn agbalagba.Paapaa, awọn ọmọde ati awọn agbalagba ko yẹ ki o lo ẹrọ tẹẹrẹ gun ju.
Nipasẹ ifihan ti o wa loke, a mọ bi a ṣe le lo ẹrọ tẹẹrẹ amọdaju.Ṣaaju lilo rẹ, a ko le ṣe adaṣe ni kete lẹhin ounjẹ.Nigbati a ba ṣe adaṣe, o yẹ ki a san ifojusi si iyara ti ẹrọ tẹẹrẹ.Nigba ti o ba duro, a ko le da awọn treadmill lẹsẹkẹsẹ, sugbon lati ga iyara to kekere iyara ati ki o si lati da.Ilana kan yẹ ki o wa lati tọju iwọn igbohunsafẹfẹ ti ẹrọ tẹẹrẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-07-2020